ヘルスケアを
日常で実践して
美しいを実感
自然のなかで
健康増進に励む暮らし
心身の健康を維持するために、「適度なストレス」と「回復」の2段階プロセスが重要との考え方があります。ストレスを自己管理し、回復に努めれば心身の健康に繋がります。
ヘルスケアを日常的に実践する、そんな暮らしがここにあります。このページでは、石川県能美市での移住ライフを楽しむヒントとして、健康増進のアイデアをご紹介します。
健康増進の鍵は
適度なストレスと
十分な回復
ストレス社会と言われて久しいですが、ストレスに悩む人が多いかもしれません。しかし、必ずしもストレスが悪いものとは限りません。むしろ、健康増進に役に立つ側面もあるのです。
医学博士のマリー・マル―フ氏によると、心身の健康を守り、そして増進させるためには「適度なストレス」と「十分な回復」が重要との考え方があります。この2段階プロセスのことを「ホルミシス」といいます。
⑴エネルギー産出量を増やすためにミトコンドリアに負荷をかけたうえで、⑵ミトコンドリアが反応できるように十分な回復をとることが必要になる。これはホルミシスと呼ばれるミトコンドリア強化法の基本となる2段階のプロセスだ。ホルミシスとは、ストレッサーがもたらすプラスの効果を指す。そう、ストレスは役に立つこともあるのだ！
P83『脳と身体を最適化せよ！』,マリー・マル―フ（著者）
重要なことは、適度なストレスであること。そのうえで十分な回復を取ることです。過度なストレスを受けているのに、十分な回復を取れていない場合に、心身の健康が崩れます。そう、バランスが極めて重要になります。
また、マリー・マル―フ氏はプラスの効果が認められるストレッサーと回復のオペアをいくつか紹介しています。下記はその中から抜粋してみました。
| ストレッサー | 寒冷/ 水風呂 | 日光 | きつい仕事 | 高気圧 |
| 回復 | 高温/ サウナ | 睡眠 | 休憩 | 標準気圧 |
石川県能美市の
健康増進法１
「山トレ海チル」
山でトレーニングして、海でチルする、略して「山トレ海チル」をオススメします。石川県能美市は山から海までが近いコンパクトな町です。この地理的条件を生かした健康増進法が「山トレ海チル」です。
山トレでは、遣水山をオススメします。標高402mほどの遣水山には、日常的にハイキングやトレイルランニングを楽しむ方が多く集まります。往復2時間ほど、早い方では1時間半ほどで行き来できます。
海チルでは、加賀舞子海岸公園に行ってみましょう。夕方の時間帯であれば、サンセットビューを望むこともできます。好きなドリンクを持参し、海を眺めるだけでもリラックスできます。夜はしっかり睡眠をとりましょう。
| ストレッサー | 高気圧 (山) | きつい仕事 (登山) | 日光 (海山) |
| 回復 | 標準気圧 (海) | 休憩 (海) | 睡眠 (夜) |
石川県能美市の
健康増進法２
「温泉天国」
温泉資源がある石川県能美市では、運動と休息に温泉を活用できます。辰口丘陵公園には温泉プールがあったり、辰口温泉・里山の湯ではサウナと温泉浴が楽しめたりできます。このような環境を「温泉天国」と名付けました。
温泉プールでは、水泳や水中歩行を実践できます。水中は水圧があるため負荷が高まるため、高負荷な運動ができます。その後は、温泉施設でリラックスをしましょう。サウナと水風呂を活用するば、トレーニングにもなります。
| ストレッサー | 寒冷 (プール) | きつい仕事 (プール) | 水風呂 (温泉) |
| 回復 | 高温 (温泉) | 休憩 (温泉) | サウナ (温泉) |
健康増進を
日常化させる
山トレ
小ぶりな山でハイキングやトレイルランニングをして、山でトレーニングをオススメします。
海チル
海を眺めたり、サンセットビューを見たりして、海でチルな時間を過ごしてみましょう。
温泉天国
温泉資源を活用し運動してみる。その後は温泉でサウナや水風呂も活用しながら休息を。
移住体験で
あなたらしい
ヘルスケア法を
石川県能美市では多様な環境を生かしたヘルスケアを実践できます。今回は「山トレ海チル」と「温泉天国」をご紹介しましたが、ぜひあなたらしい独自のヘルスケア法をみつけてはいかがでしょうか。
また、移住後に叶えたいライフスタイルから逆算し、住まい先を決定するアプローチをオススメします。どんなヘルスケアを実践したいかによって、住む場所は変わってくると思います。
ご興味ある方は、無料のお試し住宅を活用し、まずは移住体験をしましょう。地域に詳しい移住コーディネーターが地域をご案内します。まずはお問い合わせからご連絡ください。